• 書名イライラ、さよなら。 : 不機嫌から卒業するための48のポイント
• 書名ヨミイライラ、サヨナラ。

• 著者名堀内恭隆著
• 著者ヨミホリウチ，ヤスタカ

• ISBN9784799113202
• 国名コードja
• 言語コードjpn

• 出版地東京
• 出版者すばる舎
• 出版年2025.4

• ページ213p
• サイズ18cm
• 価格1500円+税

• 注記表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)

• 件名怒り
  怒り

• 内容★どんな本を読んでも、結局イライラに振りまわされてしまう人へ★
  ★30年以上、人間の意識について研究してきた筆者が初めて「怒り」についてまとめた集大成★
  ★「応急処置」ではなく「根本解決」！怒りを生み出す意識そのものを変えてしまうコツ★
  
  朝、満員電車で押しつぶされそうになり、誰かが背中をグイッと押してくる。その瞬間、思わず舌打ちしそうなほどイラ立ちを感じる。
  職場では、上司が「これ、やり直して」と鼻であしらうようなひと言を放ち、胸の奥にカッと熱が走る。
  疲れて帰宅すれば、パートナーの何気ないひと言にまたイラッ……。
  
  私たちは、こうした“小さな怒り”に日々振りまわされています。
  しかし本書でお伝えする「怒らない状態」は、その常識をくつがえします。
  
  従来の怒りの対処法といえば、「深呼吸して抑える」「カラオケで発散する」など、さまざまあります。
  どれも素晴らしい方法ですが、やはり、いずれも応急処置です。
  本書でお伝えする方法は、湧いてきた怒りに対処しようとするだけではなく“怒りの構造そのもの”にアプローチします。
  
  「怒り」と闘うのではなく、「怒っている自分」を深く見つめること。
  怒りを無理に抑え込むのではなく、怒りを生み出す意識を変えることで、根本的な解決を目指します。
  
  ゆえに、本書の「怒らない状態」とは「絶対にイライラしないカンペキ人間を目指す」ということではなく、「怒りに影響されないようになり、人生を軽やかに過ごせる人になる」ことを言います。
  本書の内容を実践することで、今後の人生、一瞬の怒りによって感情が爆発して、何か大切なものを失ってしまうような経験はなくなるでしょう。
  
  第１章　「怒り」の構造を知ると、自分をコントロールできる
  第２章　感情に振りまわされないための考え方
  第３章　どうしてもイライラが止まらないときの16の処方箋
  第４章　怒りの先にある「本当の望み」に出逢う心の解放ワーク
  第５章　怒りを乗り越えた先の世界を知る「感情のトリセツ」