• 書名セルフケアの道具箱 : ストレスと上手につきあう100のワーク
• 書名ヨミセルフケアノドウグバコ

• 著者名伊藤絵美著 ; 細川貂々イラスト
• 著者ヨミイトウ，エミ

• ISBN9784794971814
• 国名コードja
• 言語コードjpn

• 出版地東京
• 出版者晶文社
• 出版年2020.7

• ページ302p
• サイズ19cm
• 価格1600円+税

• 件名認知行動療法
  ストレス
  精神衛生
  ストレス

• 内容ストレスがたまって苦しい、人間関係で疲弊している、先行きが不安で眠れない…。こうしたメンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長の著者が、カウンセリング歴３０年の経験を活かし、セルフケアの技法を惜しみなく伝授。ストレスマネジメント、認知行動療法、コーピング、マインドフルネス、スキーマ療法などの理論をもとにした、決定版ワークブック。
  
  目次
  第１章　とりあえず、落ち着く
  第２章　誰かとつながる
  第３章　ストレッサーに気づいて書き出す
  第４章　ストレス反応に気づいて書き出す
  第５章　マインドフルネスを実践する（身体、行動、五感を使って）
  第６章　マインドフルネスを実践する（思考、イメージ、感情に気づいて手放す）
  第７章　小さなコーピングをたくさん見つけよう
  第８章　生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう
  第９章　「呪いのことば」から「希望のことば」へ
  第１０章　「内なるチャイルド」を守り、癒す