• 書名1ウィークセルフケアブック 1 week Self-care Book
• 書名ヨミワンウィークセルフケアブック

• 著者名山本華子 [著]
• 著者ヨミヤマモト，ハナコ

• ISBN9784799321126
• 国名コードJP
• 言語コードjpn

• 出版地東京
• 出版者ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 出版年2017.6

• ページ173p
• サイズ19cm
• 価格1400円

• 注記NDC（9版）はNDC（10版）を自動変換した値である。

• 件名健康法

• 内容身体が硬くてもラクラクできるストレッチ＆ヨガ、いつでもどこでもできるツボ押しケア、今日から取り入れられる食事ケア、隙間時間でできる１週間プログラム。簡単・手軽な４つのツールで、あらゆる不調を改善！症状別１ｗｅｅｋプログラム付き。
  目次
  第１章　自分の不調は自分で治す！セルフケアレシピ（肩こり；首こり；肩甲骨のこり　ほか）
  第２章　そもそも不調をつくらない１２の習慣（腹八分の食事；高たんぱく、低脂肪な食事；アルコール、カフェイン、インスタント食品を控え目に　ほか）
  第３章　自分を大切にするための５つの心得（身体を壊してまで成し遂げるべきことはない；自分の体質や個性を受け入れる；自分を大切にし、自立し、自信を持つ　ほか）